czy mozna

[...] mamy swobodny dostęp do w pełni wyposażonych siłowni, wypełnionych różnymi maszynami, kettlami, sprzętami, które czasem nie wiadomo do czego służą, można by się zastanowić czy da się wykonać solidny trening mając do dyspozycji jedną hantlę. Oczywiście, że się da, ba nawet można wykonać solidny trening całego ciała nie mają w ogóle sprzętu co [...]

[...] wniosków wzmacniając mięśnie. Rób to dalej na miarę swoich obecnych możliwości biorąc pod uwagę to co napisałam wcześniej. Jednak, jeśli zdecydujesz się na rekonstrukcję (czytaj post z doświadczeniami swojego kolegi) upewnij się, że po zabiegu będzie miał kto "poprowadzić" twoją rehabilitację. Nie od razu można robić wszystko. Ważne [...]

Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 - czy te cwiczenie w domu mozna czyms zastapic bo mam za slabe miesnie zeby to robic ;/

Witam a można wpleść w trening pompki (na początku 3 serie po 20) Pomoże to , czy zaszkodzi?

hmm a ja moge dodac jeszcze dla twojej zony taka jedna rzexcz, w pracy przy biurku,czyli siedzacej,w domu czy gdzie koleiwek jest mozna sobie podłozyc pod posladek ksiazke odpowiedniej grbosci w celu wlasnie wydłuzenie tego odcinka.robimy to tak ze pos stronie łuku w odcinku ledzwioeym podladamy własnie ta ksiazke.grubosc jej musi byc tkak zeby [...]

Witam Warto dodać, że w przypadku jakichkolwiek wad postawy czy zmian zwyrodnieniowych w obrębie układu ruchu najlepiej skorzystać z pomocy specjalisty. Zalecam tutaj wizytę u ortopedy i/lub fizjoterapeuty. Wówczas lekarz dokładnie nas obejrzy, zleci ewentualne prześwietlenie, zobaczy w których dokładnie miejscach mamy jakieś ograniczenia [...]

[...] na dłoniach są pewnego rodzaju problemem w zasadzie każdej osoby trenującej na siłowni. Można stwierdzić, że "pewnego rodzaju", ponieważ większość osób, szczególnie mężczyzn nie zwraca na nie w ogóle uwagi. Stwardnienia skóry pojawiające się na dłoniach mają za cel wzmocnienie skóry w tym miejscu i ochronę tkanek znajdujących się pod nią. [...]

Arnold gdzie Ty widzisz na tych fotkach bebzon? Takie fotki, że nie można ocenić czy wielki czy nie. Łapka może trochę mniejsza, ale fajna

[...] gdzie wygląda na naprawdę wielkiego. Twierdzicie że bierze non stop doping bez przerwy? Nie wiecie co mówicie, musi robić przerwy żeby środki wciąż działały i receptory odpoczywały. Do zwierzu, i Reaper, 1. kto stwierdził że przygotowując się do Olympia 2010 nic nie będzie brał? stwierdziłem że na chwilę obecną ma przerwę co widać po [...]

_zwierzu_ ale tu nie chodzi o dywagacje na temat tego co on bierze czy ile bierze. chodzi o fakt, ze po prostu nadal bierze i nie potrafi ogarnac sie i isc naprzod. mozna byc slepym na fakt, ze facet rujnuje sobie niepotrzebnie zupelnie zdrowie i klaskać uszami z radosci, ze ukochany roni jest znow w formie... ale ja naprawde tego goscia lubie, [...]

[...] w błąd. cytat z regulaminu Simonidas co do wypowiadania sie w tematach itp widzac ze ktos kompetentny odpowiedzial w temacie nie widze sensu sie tam mieszac (owszem zajze poczytam i moze cos nowego sie dowiem albo tak jak w tym przypadku wylapie takie "smaczki") co jak co ale w tym dziale trzeba miec pewnego rodzaju zaufanie do [...]

[...] ? Pijam czasami miętę, melisę. Co jeszcze można pić ? Dodam jeszcze unikanie smażonych potraw które powodują powstawanie akrylamidów - wybitnie trujących związków. A czy akrylamidy powstają podczas wstępnego smażenia ? Powiedzmy wrzucam pokrojonego kraka/schab na tłuszcz i podsmażam z 3-5 min, po czym dorzucam warzywa i zalewam wodą, żeby [...]

po przeczytani tego wszystkiego czuje sie skonfudowany i nie wiem co zrobic teraz z ta piersia z kurczaka w lodowce. Zjesc czy wy***ac :)? Wszedzie pisze, że przy dobrej diecie, przez pierwszy rok cwiczen ,nie sa potrzebne zadne suple. Wszystko mozna ogarnac dobra dieta... czyli taka gdzie wpiernicza sie miecha od chorely... Zaczolem sie bawic FBW [...]

Zapomniałem dodać że tarczyca TSH, FT3, FT4 było też robione + USG tarczycy byłem z tym u Endo i stwierdził że wszystko jest w normie. Niestety wyniki zostały u niego i nie pamiętam ile wynosiły dokładnie. Czy to całe FSH wpływa na libido i można je jakość podnieść ? i jeszcze pytanie czy przy takim wysokim testo całkowitym testosteron wolny może [...]

[...] można dzięki zawartych w nich składnikach. Wśród najpopularniejszych wyróżnić można: kofeinę, tyrozynę, taurynę, kreatynę, beta-alaninę, cytrulinę, argininę, geraminę, czy fenyloetyloaminę. Mesomorph jest jedną z najpopularniejszych i najsilniejszych przedtreningówek dostępnych w sprzedaży w ostatnich latach. Dotyczy to szczególnie [...]

[...] na niej przyrządzane są tak samo niezdrowe jak na płaskiej patelni? Ale chyba kaloryczność jest trochę niższa, bo tłuszcz ocieka do rowków? Sałatki jak najbardziej - liczy sie dobór składników - kiepski tuńczyk, z kiepska kukurydzą - to słaby odżywczo posiłek. Tak, wiem, że ogólnie sałatki są dobrym wyborem że względu na warzywa i zimne [...]

xzaar77 Czy twoim zdaniem prop jako antykatabolik z T3 to obowiazek? Pali to T3 tak strasznie miesien? Czy to kwestia indywidualna i mozna pokusic sie o t3 z clenem bez propa?

[...] się, że zerwie mi się coś przy wykonywaniu krzesełka i zrobię sobie krzywdę (przewrócę się i kolano zegnie się niekontrolowanie etc).. " Miałem takie samo uczucie gdy ćwiczyłem zgięcie w tym okresie, po prostu samo minęło z czasem gdy kąt zgięcia się zwiększał. ahaa ja w tym okresie miałem tylko 30* zgięcie i więcej się nie starałem robić do [...]

Nabiał jest to nazwa grupy produktów żywnościowych pozyskiwanych od krowy, owcy, kozy, czy innych ssaków. Ptaki nie są ssakami, jaja nie są produkowane z mleka, więc nie należy ich zaliczać do nabiału. Do grupy produktów nabiałowych należy zaliczyć np.: - mleko, - ser żółty, - twaróg, - serek wiejski, - kefir, - jogurt, - maślanka, - śmietana. [...]

Witaj, przede wszystkim musisz po treningu zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek, ale mam nadzieję, że tego nie trzeba Ci tłumaczyć - jeżeli są z nim problemy, lub podstawową wiedzą z zakresu żywienia, pozostaje lektura działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html do tego codzienne sprawdzanie strony głównej sfd.pl i [...]